דיאטה קטוגנית - מידע ומתכונים

כיצד להתגבר על משקל עודף
הגדילו את תדירות האימונים או את האינטנסיביות של האימונים. עקבו אחר כל מה שאתה אוכל באמצעות אפליקציית הכרונומטר אכלו יותר חלבון נהלו סטרס נסו לצום

“קפה” על בטוח
ל2 כוסות רכיבים: 1 כף “Thankfully Nourished” קולגן ניזון כוס תה צ’אגה אחת או קפה נטול קפאין 1/3 כוס חלב קוקוס, מפחית 1 כף שמן

טפנד זית
5-6 מנות רכיבים: 200 גרם / 1 כוס זיתים שחורים, שטופים 2 כפות צלפים, שטופים 2 פילה אנשובי, משומר בשמן 1 כפית תימין, מיובש 1

למילוי: פסטו אדום
רוטב שימושי מאד הניתן לשמור במקרר / במקפיא. הוא נהדר כמטבל, ניתן למרוח על כמה קרקרים דלי פחמימות או כרוטב פסטו עם ספגטי קורגטי (עשוי

לחם פשתן עם קליפות קוקוס
שמור את הלחם הזה במקרר, כך שיישאר טרי כמה ימים. בין 3-4 מנות להגשה רכיבים: 2 כפות זרעי צ’יה 1/2 כפית סודה לשתייה (ביקרבונט סודה)

ביצים מקושקשות עם תרד ופטריות
2 מנות רכיבים: 1 כוס פטריות חתוכות 2 כוסות תרד, גולמי 4 ביצים גדולות, אומגה 3 או חופשיות 4 כפות שמן זית, כתית מעולה מלח