מתכון לעוגה קטוגנית ליום חולין
מרץ 29, 2023
עוגת וניל שקדים קטוגנית רכיבים: מחממים את התנור ל-180 מעלות. משמנים תבנית עוגה ומרפדים את התחתית בנייר אפייה. בקערת ערבוב בינונית, טורפים יחד את קמח
אוהבים שומנים?
תזונה קטוגנית מתאימה לאהבות שלכם!
בדיאטה קטוגנית ניתן לאכול מאכלים "משמינים" כמו חמאה, גבינות שמנות, קצפת מתוקה, תותים, בשר עתיר שומן, ביצים, דגים בשמן, אבוקדו וטחינה ללא הגבלה. בנוסף, תזונה קטוגנית גורמת לשליטה ברמת הרעב ותחושת שובע. מחקרים מוכיחים שדיאטות המתאימות להעדפות התזונתיות האישיות תורמות להצלחה בהורדה במשקל ובשמירה על אורח חיים בריא לטווח הארוך.
פוסטים אחרונים
טפנד זית
נובמבר 1, 2022
5-6 מנות רכיבים: 200 גרם / 1 כוס זיתים שחורים, שטופים 2 כפות צלפים, שטופים 2 פילה אנשובי, משומר בשמן 1 כפית תימין, מיובש 1
ביצים מקושקשות עם תרד ופטריות
אוקטובר 26, 2022
2 מנות רכיבים: 1 כוס פטריות חתוכות 2 כוסות תרד, גולמי 4 ביצים גדולות, אומגה 3 או חופשיות 4 כפות שמן זית, כתית מעולה מלח
לחם פשתן עם קליפות קוקוס
אוקטובר 17, 2022
שמור את הלחם הזה במקרר, כך שיישאר טרי כמה ימים. בין 3-4 מנות להגשה רכיבים: 2 כפות זרעי צ’יה 1/2 כפית סודה לשתייה (ביקרבונט סודה)
כיצד להתגבר על משקל עודף
יולי 2, 2022
הגדילו את תדירות האימונים או את האינטנסיביות של האימונים. עקבו אחר כל מה שאתה אוכל באמצעות אפליקציית הכרונומטר אכלו יותר חלבון נהלו סטרס נסו לצום
“קפה” על בטוח
יוני 20, 2022
ל2 כוסות רכיבים: 1 כף “Thankfully Nourished” קולגן ניזון כוס תה צ’אגה אחת או קפה נטול קפאין 1/3 כוס חלב קוקוס, מפחית 1 כף שמן
שומנים שולטים!
תזונה קטוגנית מורידה משקל במהירות
לאכול אוכל טעים ומשביע ועדיין לרדת במשקל.עקרונות התזונה הקטוגנית מורכבים מאכילה מרובה של מזונות שומניים בריאים, אכילה מתונה של חלבונים, אכילה מועטה של פחמימות, הקפדה על אוכל לא מתועש ושמירה על אורח חיים בריא.
איך זה עובד?
פחמימות נספגות לדם ומעלות את רמות הסוכר 
הלבלב מפריש אינסולין שבעזרתו הסוכר נכנס לתאים וכך רמתו בדם יורדת עודפי סוכר נאגרים כשומן, תהליך שהופך את התאים לעמידים לאינסולין קליטת הגלוקוז לתאים נבלמת הלבלב מפריש כמויות גדולות יותר של אינסולין.
מצב זה יכול להימשך שנים רבות ונראה שהכל תקין, אך מגיע רגע שבו הלבלב “מתעייף” ולא מסוגל לעמוד בדרישות של הגוף להפריש אינסולין. במצב של עודף אינסולין יש עליה בלחץ הדם, עליה באגירת שומן, עליה בתחושת הרעב ועליה בסיכון למחלות לב, שבץ מוחי, סוכרת ואף דמנציה וסרטן.
הגבלת אכילת הפחמימות והוספת שומנים שוברת את מעגל הקסמים שיוצר עודף אינסולין כי אכילת שומן אינה גורמת לעליה ברמות הסוכר בדם. בנוסף, שומן תורם לתחושת שובע ומקטין את הצורך לנשנושים ומתוקים.
הידעת?
תזונה קטוגנית תורמת ל:
🗸 ירידה מהירה במשקל בלי לספור קלוריות או לשקול כמויות מזון
🗸 שליטה ברעב בלי למנוע מעצמך מאכלים “משמינים”
🗸 מניעה של מחלות מטבוליות
🗸 מניעה של מחלות דלקתיות
🗸 מניעה של מחלות הקשורות לשומנים גבוהים בדם
צרו קשר
