5-6 מנות רכיבים: 200 גרם / 1 כוס זיתים שחורים, שטופים 2 כפות צלפים, שטופים 2 פילה אנשובי, משומר בשמן 1 כפית תימין, מיובש 1

2 מנות רכיבים: 1 כוס פטריות חתוכות 2 כוסות תרד, גולמי 4 ביצים גדולות, אומגה 3 או חופשיות 4 כפות שמן זית, כתית מעולה מלח

שמור את הלחם הזה במקרר, כך שיישאר טרי כמה ימים. בין 3-4 מנות להגשה רכיבים: 2 כפות זרעי צ’יה 1/2 כפית סודה לשתייה (ביקרבונט סודה)

ל2 כוסות רכיבים: 1 כף “Thankfully Nourished” קולגן ניזון כוס תה צ’אגה אחת או קפה נטול קפאין 1/3 כוס חלב קוקוס, מפחית 1 כף שמן