תפריט
- הגדילו את תדירות האימונים או את האינטנסיביות של האימונים.
- עקבו אחר כל מה שאתה אוכל באמצעות אפליקציית הכרונומטר
- אכלו יותר חלבון
- נהלו סטרס
- נסו לצום מדי פעם
- הימנעו מאלכוהול
- אכלו יותר סיבים
- שתו יותר מים ותה ירוק
- הגבירו את צריכת החלבונים לאורך כל היום
- שנו לפחות 8 – 9 שעות ביום
- היו פעילים ככל האפשר
- אכלו 7 – 10 כוסות ירק ביום
